Version for visually impaired
Version for visually impaired
Ask a question
Ask a question
!!
Make appointment
Make appointment
Закрыть меню
Рус Eng Version for visually impaired
Articles about health

Йога для глаз

Читайте описание упражнений и выполняйте их по гифкам-подсказкам.
Всего 5-10 минут в день и простой комплекс йоги для глаз может избавить вас от ощущения усталости глаз и проблем со зрением в будущем.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу и расслабьте все мышцы, в том числе и мышцы лица. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену.

№ 1

Глубоко вдыхая , посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.


№ 2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.


№ 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо (но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите 10 раз.


№ 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол и верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе аналогично повторите в нижний левый угол. Выполняйте один цикл, затем два и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить 3 раза.


№ 5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке. Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз. Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

Не забывайте повторять упражнения каждый день для здоровья глаз.

Запишитесь в клинику «эксимер»
и узнайте больше о своём здоровье!

Вы можете позвонить по телефону:

Или нажать кнопку и заполнить форму заявки
и получить 5% скидку на полную диагностику зрения

Наш адрес: г. Основной Англоязычный,

«Эксимер» на карте Клиники «Эксимер» в других городах

Share

Join us:



Минздрав
EXCIMER Ophthalmotologic Clinic
The prices presented on the site are not a public offer
Отправка заявки...Отправка заявки...
Thank you for your post!

Наш сотрудник свяжется с Вами для того, чтобы подтвердить Вашу запись и уточнить дату и время приема.

Внимательно прочитайте следующую информацию:

  • диагностика занимает ориентировочно 2 часа;
  • в случае если указанное Вами время занято, оператор по телефону подберет другое удобное для Вас время.
  • Если Вы хотите записаться к определенному специалисту, сообщите об этом оператору.
  • Скидка 5% предоставляется на первичную диагностику зрения при обращении через сайт

Наш сотрудник свяжется с Вами для того, чтобы подтвердить Вашу запись и уточнить дату и время приема.

Внимательно прочитайте следующую информацию:

  • диагностика занимает ориентировочно 2 часа;
  • в случае если указанное Вами время занято, оператор по телефону подберет другое удобное для Вас время.
  • Если Вы хотите записаться к определенному специалисту, сообщите об этом оператору.
  • Скидка 5% предоставляется на первичную диагностику зрения при обращении через сайт
Appointment for an adult or Appointment for a child
Make an appointment
Full name Full name of the child Full name
Date of Birth Date of birth of the child
Parents full name
Phone
You appoint to city City
Врач
Врач
Time convenient to you
Who appoints
Adult
Child
Desired date
Desired time
Comment
Make appointment
Error! Required fields missing: Required field missing:
Order callback
Отправка заявки...
Заявка отправлена!
Your name
Phone
В данный момент диспетчерская служба не работает.
Specify convenient time to call
Convenient time to call
Ошибка: некорректно указано время
К сожалению, мы не сможем перезвонить вам в указанное время.
Send